O nauczyles sie pisac jak czlowiek. Poprosiles mame, albo starsza siostre o napisanie tego elaboratu poprawna polszczyzna? Musze cie zmartwic, niepotrzebnie sie spinasz i produkujesz, bo wyklad nietrafiony. Spociles sie (czy tam siotra) wjezdzajac na mnie, ale wiedz, ze jesli nie jestes freestylerem to cie zjem technika i to boso. Buzka dziecinko [...]
u mnie np ma wpływ i to duży co zjem przed treningiem i jak długo przed jak jadłam byle co to brak chęci itd a jak mam konkretny posiłek białko w nim to od razu lepiej,bo węgli przed nie potrzebuję
[...] trzy razy po 30 minut treningu aerobowego(ten tydzień) i myślisz że w mastępnym tygodniu zwiększyć już czas aerobów o 5minut np, czy stałym czasem narazie? i jeszcze mam pytanie. mam trening siłowy godzine, po nim porcja Bcaa+ węglowodany, białko i aeroby. po nich kolejna porcja Bcaa i... czy mam dać wegle znowu czy jeśli do 30 minut po [...]
[...] 29 kwiecień weryfikacje ,wzrost,waga, dokumenty itd. 30 półfinały ,eliminacje do finałów myślę że to będzie między 11-13 godziną Jak moje forma będzie bardzo dobra to w niedzielę finał do finału kwalifikuje się szóstka najlepszych zawodników Mistrzostw . 1 maj finał w tych samych godzinach na który składają się pozy obowiązkowe ,dogrywka i [...]
[...] 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień z treningiem czy bez) [...]
@Esbe na to właśnie liczę, a tych festiwali jest trochę w tym roku :d Heineken Opener Festival, Ursynalia, Woodstock, Coke Live Festival i może jeszcze w międzyczasie coś się złapie ;D @Wuchta miało być dokładnie tak jak jest napisane, a coś się nie zgadza? Prawdę powiedziawszy robiąc biceps przy moim pierwotnym planie czuje się już zmęczony tak, [...]
rion 10. Dzięki za poradę, szczerze mówiąc też tak myślałem że delikatnie masować, dołożę sobie jeszcze z 300-400kcal i będę obserwował jak idzie i jaka waga jest, na szczęście apetytu mi nie brakuje więc jakoś zjem te 3000-3100kcal.Raz jeszcze dzięki i pozdrawiam
Ja rano musze kawke wypic a nawet dwie bo pozniej do tylu chodze jak tego nie zrobie :-) A co u Ciebie dzis na sniadanie ? Ja ukroje sobie orkiszowego i z jajem zjem i ogorkiem, bez szalenstwa
Gniecenie jednak badziej pasuje do tej wypowiedzi Co Ty, tam nie było żadnego fotoSzota - to czysta natura %-) Zjadłbym drożdżówkę z dużą ilością żółtek...i zjem ją Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-11 19:42:44
M 30 ed dobrej i po sprawie, po co jeść %-) zjem drugi obiad i dopiero pójdę...a skończy się tak że się przejem i dupy nie ruszę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 17:00:38
na pewno nie bede smażyć pysznej świeżej tuny. pożrę na surowo (a koleżanki w pracy padną :DD) ale dodam do warzyw co je zjem na deser po tym :) tak czy siak - mam problem z układaniem diety, idę czytać forum
jako główny nie był, a spożywałem go około co dwa dni. To chyba i tak za często . Wrzucę mintaja zamrożonego na patelnie i tak spróbuje usmażyć. Później oddam jakieś przyprawy. Jak się trochę rozmrozi to dodam jakieś przyprawy. Jak wyjdzie to zjem sobie mintaja z tym razowcem na kolację. Ma prawo to smakować?:P
Dziękuję Ci rossi ! SOGa już kiedyś musiałem dać... Zrobię tak: Przesunę wszystkie posiłki tak, by zjeść obiad o 15, a o 17 trening. Po treningu (19) zjem zaplanowany posiłek. Niestety nie jest to idealny posiłek potreningowy ( 50g makaronu durum i 2 jajka), ale ładnie wchodzi w bilans
1. Czy jeżeli w ciągu dnia zjem 12 posiłków co 75 minut ale mniejszych (zakładam, że bilans będzie odpowiedni) to efekty będą takie same jak 6 posiłków co 2.5h? (chodzi o to, że w pracy mam często ale króciutkie przerwy i nie mogę zdążyć zjeść w tym czasie normalnego posiłku, stąd pomysł rozbicia na dwa mniejsze)